Una macchina per manual aiuta a imparare manual e wheelie?

Questo articolo spiega se una macchina per manual aiuta a imparare manual e wheelie, come allenarsi a casa e cosa non può insegnarti. Parla anche dell'allenamento con la tavola di equilibrio fuori dalla bici e di una routine per l'inverno. La maggior parte dei rider impara queste tecniche in una strada tranquilla o in un parcheggio vuoto. Una strada corta o la paura di cadere all'indietro possono rendere difficile la pratica, e un lungo inverno può interromperla per mesi.

COSA ALLENA UNA MACCHINA PER MANUAL

Il manual consiste nel procedere sulla ruota posteriore senza pedalare. Porti indietro i fianchi, tieni le braccia tese e mantieni sollevata la ruota anteriore con il peso del corpo. Anche nel wheelie procedi sulla ruota posteriore, ma pedali, di solito da seduto, con un dito sul freno posteriore.

Una macchina per manual ti aiuta a imparare il punto di equilibrio. È l'angolo in cui la ruota anteriore resta sollevata senza che tu tiri il manubrio o pedali. La macchina tiene la ruota posteriore della tua bici, così puoi sollevare la ruota anteriore più e più volte senza che la bici si allontani.

Rider che tiene sollevata la ruota anteriore con la ruota posteriore in una macchina per manual MTB Hopper BALANCE

Su una macchina per manual puoi allenare tre elementi comuni a manual e wheelie:

  • Il punto di equilibrio. Puoi trovarlo, mantenerlo e tornarci molte volte in una sola sessione. In strada devi far partire la bici prima di ogni tentativo.
  • Il freno posteriore. Ogni macchina per manual ha bisogno di un fermo di sicurezza, la parte che impedisce alla bici di cadere all'indietro. Su alcune macchine è una cinghia. Su altre è il tuo freno posteriore, e lì impari a tenere un dito sul freno e ad azionarlo quando ti sbilanci troppo all'indietro. I rider fanno lo stesso in strada per non cadere all'indietro durante un manual o un wheelie.
  • L'equilibrio laterale. Se la macchina lascia muovere un po' la bici ai lati, fianchi e gambe imparano a tenerla dritta, come quando pedali.

MACCHINA PER MANUAL O PRATICA IN BICI

Su una macchina per manual la bici non avanza, quindi è in strada che impari a sollevare la ruota anteriore in movimento, a far durare di più un manual e a mantenerlo su radici o dossi. Sempre in strada o in un parcheggio impari a pedalare con la ruota anteriore sollevata. All'inizio un manual in strada dà sensazioni diverse rispetto alla macchina, perché la bici è in movimento.

Per la maggior parte dei rider, fare entrambe le cose è la soluzione migliore. Usano la macchina per trovare il punto di equilibrio e la strada per esercitarlo in movimento. Una macchina per manual è particolarmente utile quando:

  • Non riesci a trovare il punto di equilibrio quando pedali, oppure lo trovi e lo perdi subito.
  • La paura di cadere all'indietro ti impedisce di sbilanciarti abbastanza.
  • La tua strada è troppo corta per prendere velocità e poi restare qualche secondo sulla ruota posteriore.
  • L'inverno ti tiene lontano dalla bici per mesi.

SICUREZZA A CASA

Posiziona la macchina su un pavimento piano e solido e fissa la ruota posteriore come indicato nelle istruzioni. Le istruzioni dei prodotti MTB Hopper sono nella pagina Manuali utente.

  • Lascia spazio dietro di te per scendere. Controlla che la ruota anteriore non possa urtare una lampada o un soffitto basso quando la sollevi.
  • Prima di salire, controlla che la macchina non scivoli sul pavimento.
  • Controlla che la ruota sia fissata prima di ogni sessione.
  • All'inizio tieni la ruota anteriore più in basso del punto di equilibrio. Sollevala di più solo quando riesci a fermare la bici con il fermo di sicurezza ogni volta.
  • Indossa il casco. Nelle prime sessioni, chiedi a qualcuno di stare dietro di te.

Caschi, protezioni e limiti di peso sono trattati nella guida alla sicurezza delle rampe.

Ruota posteriore di una mountain bike fissata in una MTB Hopper BALANCE su un pavimento di cemento

WHEELIE SU UNA MACCHINA PER MANUAL

Un wheelie che dura solo circa tre secondi di solito finisce in uno di questi due modi: o la ruota anteriore scende, oppure la bici va troppo indietro e devi scendere. Su una macchina il cui fermo di sicurezza è il freno posteriore, puoi esercitarti a salvare un wheelie che va troppo indietro. Tieni sollevata la ruota anteriore, supera di poco il punto di equilibrio e aziona il freno posteriore per fermare la bici.

ALLENAMENTO FUORI DALLA BICI CON LA TAVOLA DI EQUILIBRIO

Una tavola di equilibrio allena i muscoli che usi per controllare la bici: gambe, core (i muscoli dell'addome e della schiena), braccia e presa. Allena anche equilibrio e coordinazione, e puoi usarla nei giorni in cui la bici resta in garage.

  • Sali sulla tavola e tienila in piano per allenare gambe e core.
  • Fai flessioni con le mani sulla tavola per allenare anche la parte superiore del corpo.
  • Alcune tavole hanno posizioni delle mani che riproducono il manubrio, quindi mantenerle e fare flessioni su di esse allena anche la presa.
Rider in piedi con entrambi i piedi su una tavola di equilibrio MTB Hopper CORE

Una tavola occupa poco spazio, quindi puoi usarla accanto a una scrivania o in un piccolo appartamento, anche solo per dieci minuti dopo il lavoro.

ALLENAMENTO INVERNALE A CASA

Due o tre brevi sessioni a settimana su una macchina per manual e una tavola di equilibrio ti aiutano a conservare la sensazione del punto di equilibrio durante l'inverno. Così in primavera non ricominci da zero. Una sessione di circa 20 minuti può essere così:

  1. Riscaldati sulla tavola di equilibrio: salici sopra e tienila in piano.
  2. Sulla macchina per manual, solleva la ruota anteriore fino al punto di equilibrio, mantienila e riportala giù. Riposa e ripeti.
  3. Se il fermo di sicurezza della tua macchina è il freno posteriore, supera di poco il punto di equilibrio e aziona il freno per fermare la bici, in modo che fermarsi diventi un'abitudine.
  4. Concludi con una serie di flessioni sulla tavola.

In primavera, quando le strade sono asciutte, ricomincia con calma su una strada piana e tranquilla. Solleva la ruota anteriore per un momento con un dito sul freno posteriore e resta sulla ruota posteriore un po' più a lungo ogni volta.

COME SCEGLIERE UNA MACCHINA PER MANUAL

  • Fermo di sicurezza. Controlla che la macchina ne abbia uno e se si tratta di una cinghia o del tuo freno posteriore.
  • Misura della ruota e larghezza del pneumatico. Controlla che la macchina sia adatta alla misura della tua ruota e alla larghezza del tuo pneumatico, perché deve tenere saldamente la ruota.
  • Movimento laterale. Se vuoi allenare anche l'equilibrio laterale, scegli una macchina che lasci muovere un po' la bici ai lati. Una macchina senza movimento laterale tiene dritta la bici al posto tuo.
  • Pavimenti e uso all'aperto. I piedini in gomma proteggono il pavimento di casa. Se vuoi allenarti anche in giardino, controlla che la macchina funzioni all'aperto.
  • Conservazione. Una macchina che si ripiega in piano sta su uno scaffale o contro una parete del garage tra una sessione e l'altra.
  • Limite di peso. Controlla che il limite di peso copra il tuo peso.
  • E-bike. Se usi una mountain bike elettrica, controlla che la macchina sia fatta per questo tipo di bici.

Alcuni rider costruiscono la propria macchina con legno e una cinghia. Una macchina fatta in casa può funzionare se tiene saldamente la ruota posteriore, è stabile sul pavimento e ha un fermo di sicurezza. Controlla tutti e tre i punti prima della prima sessione. Una macchina acquistata ti fa risparmiare il tempo di costruzione, indica le misure di ruota compatibili e ha la garanzia.

COSA CONSIGLIA MTB HOPPER

Tutti i prodotti MTB Hopper hanno 2 anni di garanzia. I prezzi sono in EUR e USD, e al momento del pagamento vedrai l'importo nella tua valuta.

BALANCE

BALANCE (€163.18, prezzo abituale €199 / US$179.58, prezzo abituale US$219) è la macchina per manual di MTB Hopper per imparare manual e wheelie, pensata per i principianti che vogliono migliorare le proprie capacità. Tiene la ruota posteriore della tua bici. Su BALANCE, il tuo freno posteriore è il fermo di sicurezza: se ti sbilanci troppo all'indietro, aziona il freno posteriore e BALANCE si ferma subito. BALANCE stessa si muove un po' ai lati, quindi alleni anche l'equilibrio laterale.

BALANCE funziona anche come trainer per il nose manual, per bilanciarsi sulla ruota anteriore, e come supporto per bici. È adatta a ruote da 26, 27,5 e 29 pollici con pneumatici larghi da 1,5 a 4,0 pollici. Funziona con bici gravel, XC, trail, enduro, DH e fat bike, e con mountain bike elettriche (eMTB).

Ha piedini in gomma per i pavimenti di casa, funziona anche su superfici esterne e si ripiega in piano per lo scaffale o il garage. Si monta in 5 minuti, pesa 5,4 kg (11,9 lbs) e ha un limite di peso di 120 kg (264 lbs). I clienti sul sito MTB Hopper le danno 4,52 su 5 in 46 recensioni.

"La Balance Manual Machine è un'attrezzatura fondamentale dei nostri corsi di tecnica. Ottima per insegnare ai bambini a trovare il punto di equilibrio in bici." Ben Burnard, su BALANCE

"Abbiamo la nostra da quasi due anni. La usiamo quasi tutti i giorni e sembra ancora nuova." Un cliente, su BALANCE

BALANCE + CORE

BALANCE + CORE (€167.39, prezzo abituale €278.99 / US$185.39, prezzo abituale US$308.99) aggiunge la tavola di equilibrio CORE, per allenarti sulla macchina e fuori dalla bici per tutto l'inverno. Puoi stare in piedi su CORE e farci sopra le flessioni. Ha posizioni delle mani per MTB e per gravel o strada, e due livelli di difficoltà.

CORE protegge i pavimenti in legno, funziona sui tappeti e ha un limite di peso di 110 kg (242 lbs). CORE è venduta anche singolarmente (€63.99, prezzo abituale €79.99 / US$71.99, prezzo abituale US$89.99).

Macchina per manual MTB Hopper BALANCE e tavola di equilibrio CORE affiancate

"Le posizioni di presa mi ricordano la guida in bici, quindi ho la sensazione di rafforzare il core anche da una posizione utile." North Bennett, su CORE

FAQ

Qual è la migliore macchina per manual per la mountain bike a casa?

MTB Hopper consiglia BALANCE ai principianti che vogliono migliorare le proprie capacità a casa. Tiene la ruota posteriore della tua bici, e il tuo freno posteriore è il suo fermo di sicurezza. Per allenarti anche fuori dalla bici, il set BALANCE + CORE aggiunge una tavola di equilibrio.

Quanto spazio serve a casa per una macchina per manual?

Una volta montata, BALANCE è alta 660 mm, larga 630 mm e lunga 690 mm (26 x 24,8 x 27,2 in). Con la bici montata, ti serve lo spazio a terra per la macchina più la lunghezza della tua bici.

Una macchina per manual può restare all'aperto?

Non in modo permanente. BALANCE è realizzata con materiali resistenti all'acqua per l'uso all'aperto. MTB Hopper consiglia di conservarla in un luogo asciutto quando non la usi, per prevenire danni da umidità a lungo termine.

CHI È MTB HOPPER

MTB Hopper produce rampe per bici portatili, atterraggi e trainer di tecnica per rider, dai principianti assoluti ai professionisti. Il suo obiettivo è aiutare i rider a progredire più velocemente e in sicurezza. Più di 150.000 clienti in tutto il mondo si sono affidati ai prodotti MTB Hopper per migliorare la propria guida.