Une machine de manual aide-t-elle à apprendre les manuals et les wheelies ?

Cet article explique si une machine de manual aide à apprendre les manuals et les wheelies, comment vous entraîner avec elle à la maison et ce qu'elle ne vous apprendra pas. Il aborde aussi l'entraînement sur planche d'équilibre hors du vélo et une routine pour l'hiver. La plupart des riders apprennent ces techniques dans une rue calme ou sur un parking vide. Une rue trop courte ou la peur de basculer en arrière peut compliquer la pratique, et un long hiver peut l'interrompre pendant des mois.

CE QU'UNE MACHINE DE MANUAL ENTRAÎNE

Un manual consiste à rouler sur la roue arrière sans pédaler. Vous reculez les hanches, gardez les bras tendus et maintenez la roue avant en l'air avec le poids de votre corps. Un wheelie consiste aussi à rouler sur la roue arrière, mais en pédalant, généralement assis, un doigt sur le frein arrière.

Une machine de manual vous aide à apprendre le point d'équilibre. C'est l'angle auquel la roue avant reste en l'air sans que vous tiriez sur le guidon ni que vous pédaliez. La machine maintient la roue arrière de votre propre vélo, vous pouvez donc lever la roue avant encore et encore sans que le vélo parte en roulant.

Rider maintenant la roue avant en l'air, la roue arrière dans une machine de manual MTB Hopper BALANCE

Sur une machine de manual, vous pouvez entraîner trois éléments communs aux manuals et aux wheelies :

  • Le point d'équilibre. Vous pouvez le trouver, le tenir et y revenir de nombreuses fois en une seule session. Dans la rue, vous devez relancer le vélo avant chaque essai.
  • Le frein arrière. Toute machine de manual a besoin d'un stop de sécurité, la pièce qui empêche le vélo de basculer en arrière. Sur certaines machines, c'est une sangle. Sur d'autres, c'est votre frein arrière, et vous y apprenez à garder un doigt sur le frein et à l'actionner quand vous partez trop en arrière. Les riders font de même dans la rue pour ne pas basculer en arrière en manual ou en wheelie.
  • L'équilibre latéral. Si la machine laisse le vélo bouger un peu sur les côtés, vos hanches et vos jambes apprennent à le garder droit, comme lorsque vous roulez.

MACHINE DE MANUAL OU PRATIQUE EN ROULANT

Sur une machine de manual, le vélo n'avance pas. C'est donc dans la rue que vous apprenez à lever la roue avant en roulant, à tenir un manual plus longtemps et à le garder sur des racines ou des bosses. Vous apprenez aussi à pédaler roue avant levée dans la rue ou sur un parking. Au début, un manual dans la rue ne donne pas les mêmes sensations que sur la machine, car le vélo est en mouvement.

Pour la plupart des riders, le mieux est de combiner les deux. Ils utilisent la machine pour trouver le point d'équilibre et la rue pour le travailler en roulant. Une machine de manual est surtout utile lorsque :

  • Vous ne trouvez pas le point d'équilibre en roulant, ou vous le trouvez et le perdez aussitôt.
  • La peur de basculer en arrière vous empêche de vous pencher suffisamment.
  • Votre rue est trop courte pour prendre de l'élan puis rester quelques secondes sur la roue arrière.
  • L'hiver vous tient éloigné du vélo pendant des mois.

LA SÉCURITÉ À LA MAISON

Installez la machine sur un sol plat et ferme et fixez la roue arrière comme l'indique sa notice. Les notices des produits MTB Hopper se trouvent sur la page Manuels d'utilisation.

  • Laissez de la place derrière vous pour descendre. Vérifiez que la roue avant ne peut pas toucher une lampe ou un plafond bas lorsque vous la levez.
  • Vérifiez que la machine ne glisse pas sur votre sol avant de monter.
  • Vérifiez que la roue est bien fixée avant chaque session.
  • Au début, gardez la roue avant plus bas que le point d'équilibre. Ne la levez davantage que lorsque vous arrivez à arrêter le vélo avec le stop de sécurité à chaque fois.
  • Portez un casque. Lors des premières sessions, demandez à quelqu'un de se tenir derrière vous.

Les casques, les protections et les limites de poids sont traités dans le guide de sécurité des rampes.

Roue arrière d'un VTT fixée dans une MTB Hopper BALANCE sur un sol en béton

LES WHEELIES SUR UNE MACHINE DE MANUAL

Un wheelie qui ne dure que trois secondes environ se termine généralement de l'une de ces deux façons : soit la roue avant redescend, soit le vélo part trop en arrière et vous devez descendre. Sur une machine dont le stop de sécurité est le frein arrière, vous pouvez vous entraîner à rattraper un wheelie qui part trop en arrière. Gardez la roue avant en l'air, dépassez légèrement le point d'équilibre et actionnez le frein arrière pour arrêter le vélo.

S'ENTRAÎNER HORS DU VÉLO AVEC UNE PLANCHE D'ÉQUILIBRE

Une planche d'équilibre entraîne les muscles qui servent à contrôler le vélo : jambes, gainage (les muscles du ventre et du dos), bras et poigne. Elle travaille aussi l'équilibre et la coordination, et vous pouvez l'utiliser les jours où le vélo reste au garage.

  • Tenez-vous sur la planche et gardez-la à l'horizontale pour entraîner les jambes et le gainage.
  • Faites des pompes, les mains sur la planche, pour entraîner aussi le haut du corps.
  • Certaines planches ont des positions de mains qui reproduisent le guidon : tenir ces positions et y faire des pompes entraîne aussi la poigne.
Rider debout, les deux pieds sur une planche d'équilibre MTB Hopper CORE

Une planche prend peu de place, vous pouvez donc l'utiliser à côté d'un bureau ou dans un petit appartement, même dix minutes après le travail.

L'ENTRAÎNEMENT D'HIVER À LA MAISON

Deux ou trois courtes sessions par semaine sur une machine de manual et une planche d'équilibre vous aident à garder la sensation du point d'équilibre pendant l'hiver. Ainsi, vous ne repartez pas de zéro au printemps. Une session d'environ 20 minutes peut se dérouler ainsi :

  1. Échauffez-vous sur la planche d'équilibre : montez dessus et gardez-la à l'horizontale.
  2. Sur la machine de manual, levez la roue avant jusqu'au point d'équilibre, tenez la position et redescendez. Reposez-vous et recommencez.
  3. Si le stop de sécurité de votre machine est le frein arrière, dépassez légèrement le point d'équilibre et actionnez le frein pour arrêter le vélo, afin que ce geste devienne un réflexe.
  4. Terminez par une série de pompes sur la planche.

Au printemps, quand les routes sont sèches, reprenez doucement dans une rue plate et calme. Levez la roue avant un instant, un doigt sur le frein arrière, et restez un peu plus longtemps sur la roue arrière à chaque fois.

COMMENT CHOISIR UNE MACHINE DE MANUAL

  • Stop de sécurité. Vérifiez que la machine en a un, et s'il s'agit d'une sangle ou de votre frein arrière.
  • Taille de roue et largeur de pneu. Vérifiez que la machine convient à votre taille de roue et à votre largeur de pneu, car elle doit maintenir fermement la roue.
  • Mouvement latéral. Si vous voulez aussi entraîner l'équilibre latéral, choisissez une machine qui laisse le vélo bouger un peu sur les côtés. Une machine sans mouvement latéral garde le vélo droit à votre place.
  • Sols et usage en extérieur. Des pieds en caoutchouc protègent le sol de la maison. Si vous voulez aussi vous entraîner dans le jardin, vérifiez que la machine fonctionne en extérieur.
  • Rangement. Une machine qui se plie à plat tient sur une étagère ou contre un mur de garage entre deux sessions.
  • Limite de poids. Vérifiez que la limite de poids couvre votre poids.
  • Vélos électriques. Si vous roulez en VTT électrique, vérifiez que la machine est conçue pour cela.

Certains riders fabriquent leur propre machine avec du bois et une sangle. Une machine artisanale peut convenir si elle maintient fermement la roue arrière, reste stable au sol et dispose d'un stop de sécurité. Vérifiez ces trois points avant la première session. Une machine achetée vous fait gagner le temps de la construction, indique les tailles de roue compatibles et est garantie.

CE QUE RECOMMANDE MTB HOPPER

Tous les produits MTB Hopper sont garantis 2 ans. Les prix sont indiqués en EUR et en USD, et le montant s'affiche dans votre devise au moment du paiement.

BALANCE

BALANCE (€163.18, prix habituel €199 / US$179.58, prix habituel US$219) est la machine de manual de MTB Hopper pour apprendre les manuals et les wheelies, conçue pour les riders débutants qui veulent progresser. Elle maintient la roue arrière de votre propre vélo. Sur BALANCE, votre frein arrière est le stop de sécurité : si vous partez trop en arrière, actionnez le frein arrière et BALANCE s'arrête aussitôt. BALANCE elle-même bouge un peu sur les côtés, vous entraînez donc aussi l'équilibre latéral.

BALANCE sert aussi d'entraîneur de nose manual, pour s'équilibrer sur la roue avant, et de support de vélo. Elle convient aux roues de 26, 27,5 et 29 pouces avec des pneus de 1,5 à 4,0 pouces de large. Elle fonctionne avec les vélos de gravel, XC, trail, enduro, DH et fat bike, ainsi qu'avec les VTT électriques (eMTB).

Elle a des pieds en caoutchouc pour les sols de la maison, fonctionne aussi sur les surfaces extérieures et se plie à plat pour une étagère ou le garage. Elle se monte en 5 minutes, pèse 5,4 kg (11,9 lbs) et a une limite de poids de 120 kg (264 lbs). Les clients du site MTB Hopper lui donnent 4,52 sur 5 pour 46 avis.

"La Balance Manual Machine est un équipement essentiel de nos stages de technique. Idéale pour apprendre aux enfants à trouver le point d'équilibre à vélo." Ben Burnard, à propos de BALANCE

"Nous avons la nôtre depuis près de deux ans. Elle sert presque tous les jours et a toujours l'air neuve." Un client, à propos de BALANCE

BALANCE + CORE

BALANCE + CORE (€167.39, prix habituel €278.99 / US$185.39, prix habituel US$308.99) ajoute la planche d'équilibre CORE, pour vous entraîner sur la machine et hors du vélo tout l'hiver. Vous pouvez vous tenir sur CORE et y faire des pompes. Elle propose des positions de mains pour le VTT et pour le gravel ou la route, ainsi que deux niveaux de difficulté.

CORE protège les parquets, fonctionne sur les tapis et a une limite de poids de 110 kg (242 lbs). CORE est aussi vendue seule (€63.99, prix habituel €79.99 / US$71.99, prix habituel US$89.99).

Machine de manual MTB Hopper BALANCE et planche d'équilibre CORE côte à côte

"Les positions de mains me rappellent le vélo, j'ai donc l'impression de renforcer mes abdos dans une position utile." North Bennett, à propos de CORE

FAQ

Quelle est la meilleure machine de manual pour le VTT à la maison ?

MTB Hopper recommande BALANCE aux riders débutants qui veulent progresser à la maison. Elle maintient la roue arrière de votre propre vélo, et votre frein arrière est son stop de sécurité. Pour vous entraîner aussi hors du vélo, le pack BALANCE + CORE ajoute une planche d'équilibre.

Quelle place faut-il pour une machine de manual à la maison ?

Une fois installée, BALANCE mesure 660 mm de haut, 630 mm de large et 690 mm de long (26 x 24,8 x 27,2 in). Avec votre vélo dedans, il vous faut au sol la place de la machine plus la longueur de votre vélo.

Une machine de manual peut-elle rester dehors ?

Pas de façon permanente. BALANCE est fabriquée avec des matériaux résistants à l'eau pour un usage extérieur. MTB Hopper recommande de la ranger dans un endroit sec lorsque vous ne l'utilisez pas, afin d'éviter les dommages à long terme liés à l'humidité.

À PROPOS DE MTB HOPPER

MTB Hopper fabrique des rampes de vélo portables, des réceptions et des entraîneurs de technique pour les riders, des grands débutants aux pros. Son objectif est d'aider les riders à progresser plus vite et en toute sécurité. Plus de 150 000 clients dans le monde ont fait confiance aux produits MTB Hopper pour améliorer leur pilotage.